前回までの「数字を見てみると、～でした」のところの文章を少し変えています。
◆12月の睡眠傾向
数字は以下の通り。
- 快眠度 80％
- 就寝時刻 1時21分
- 睡眠時間 7時間38分
- 起床時間 8時59分
- いびき 2分
- 心拍数 69bpm
12月半ばあたりから早く寝るように努力しました。結果として11月よりも40分近く就寝時刻が早くなっています。今は「なるべく0時半～1時の間に寝る」ことを目標に、それが出来てきたら、「0時15分～0時45分の間に寝る」を目標にしていきます。
このアプリ、日本人の平均就寝時刻は0時半前後になってますからね。それに近い時刻に寝るようにしたいところ。
◆2018年の睡眠傾向
数字は以下の通り。
- 快眠度 74％
- 就寝時刻 1時49分
- 睡眠時間 7時間21分
- 起床時間 9時10分
- いびき 1分
- 心拍数 73bpm
見事にどの項目も棒グラフがバラバラになってます。快眠度といびき、心拍数の3つは別にいいとしても、就寝時刻が最大で4時間もの差があるのは酷いな……。睡眠時間は2017年と比べると40分ほど伸びたけど、就寝時刻はかなり遅くなってるはず。
今年はこんなバラバラにならないようにしないと。
